こんにちは
ジェイです♪

今年の夏は猛烈な暑さが続きましたね

季節が変わって過ごしやすい日が少しずつ増えてきたように感じます。

皆さん、秋にも「熱中症」や「脱水症」になってしまうことをご存じでしょうか？

秋は夏に比べて暑さは和らぎますが、１日の気温差が大きく、日によって気候の変化も大きいです

夏の疲れが残って体力が落ちているところに、気候に適応できず、「熱中症」になることがあります。
また、夏ほど汗をかかず、喉が渇かなくなるため、水分補給の意識が低下して、気づいたら「脱水症」になっていた“かくれ脱水”というケースもあります。
かくれ脱水は、体内の水分が減っていても自覚症状がないため、特に注意が必要です。

予防として

体調の変化に気づく
…なんとなくだるい、疲れやすい、眠い等。周りから見て「いつもと違う」「何かおかしい」

規則正しい生活を送る
…生活の乱れが不調につながります。１日３食、規則正しい食事をして
、６時間以上の睡眠をとるように。

こまめに水分補給をする

…「喉が渇く前」に。水分補給の目安はコップ１杯程度の水分を１日８回。

ジェイでも時間で「みんな～お茶の時間です。一度遊んでいるのを止めて、水分補給をしましょう」と声掛けをします。
「は～い」と遊ぶ手を止めて飲みに行く子に、「まだ喉乾いてない」と遊んでいる子がいます。
飲んでいない子には「秋にも脱水症になってしまうことがあるから、具合が悪くならないように飲んでほしいな
」「水を飲む時間です」等と伝え、飲んでもらっています。
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
気を付けて過ごせればいいなと思います。

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