こんにちは(^ ^)
ワンズアルファ&ステップセカンド
通称「アルセカ」です

みなさんは日々しっかり眠れていますか？

睡眠不足は不規則な生活習慣やストレス
などさまざまな原因によって起こり
肉体的にも精神的にも悪い影響を
もたらすリスクがあるといわれています。

睡眠不足を改善するためには
規則正しい生活を送ることが肝心です。

朝起きたらすぐにカーテンを開けて
太陽の光を浴びる
運動習慣を取り入れることで
覚醒と睡眠のめりはりをつけましょう！
寝付きの良さや睡眠の質の改善には
入浴時間を調整したり
リラックスできる環境を整えたり
就寝前の飲酒や喫煙、カフェイン摂取
などを控えることも重要です。

体内時計を整えて
スムーズな入眠や質の高い睡眠が
得られるようにしたいですね

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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます（^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！
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