【睡眠不足】
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こんにちは
ワンズアルファ&ステップです
皆さん、ぐっすり快眠できていますか?
朝から眠そうにしている
メンバーさんもいます
梅雨の時期は気温や気圧の変化により
睡眠不足に陥りやすくなります
睡眠が浅いと疲れが取れなくなり
イライラや集中力の低下にも
繋がってしまいます
対処法としては
以下のような方法があります
・朝食をしっかりとる
・朝起きてすぐに日光を浴びる
・朝に散歩をする
・定期的に運動をする
・睡眠の質を上げる
・ストレスをためすぎない
・腸内環境を整える
・夜寝る1〜2時間前に入浴する
規則正しい生活を心がけ
バランスの良い食事を摂りましょう!
生活リズムを整え
質のいい睡眠をとり
梅雨の時期に負けない体にしていきましょう!
今週は悪天候が続きそうですが
一週間頑張りましょう♪
本日もよろしくお願いします
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ワンズは「今の現状」から踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にいただく事でもOKです (^^)/
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