障がい者・復職者総合支援法人【睡眠不足】
【睡眠不足】
12月もいよいよ中盤
なんだか
気忙しい
季節になりました
年内にやってしまいたい事も
たくさんあり
時間だけが
刻一刻と流れていきます
後少しだけ、少しだけと
ガタガタしている間に
時刻は日付を超えている
なんてこともありますよね
そんな寝不足の日が
続くと
健康に大きな影響を及ぼす
可能性があります
具体的には
免疫機能が弱まり
感染症のリスクが
高くなります
また
頭がぼんやりとして
認知機能や気分のムラ等から
事故やミスを
起こしやすくなります
そして
体重増や肌荒れの原因にもなります
いいことなしですね(
)
)厚生労働省がすすめる
年代ごとの、
適切な睡眠時間はこちら
※睡眠指針より
10代前半／8時間以上
25歳／7時間
45歳／6時間半
65歳／6時間
年末のバタバタに限らず
スマホやPC等
夜ふかしの
誘惑はたくさんありますが
自分にとって
必要な睡眠時間だけは
キッチリ確保し
翌日は
朝から
スッキリとした
頭と気持ちで活動したいですね
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤(通所)からのステップアップ！
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