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ワンズアルファ＆ステップセカンド
通称「アルセカ」です

暑くて寝苦しい夜もありますよね

「睡眠の質と熱中症」は、一見関係なさそうですが、実は密接に関係しています。

 睡眠の質が悪いと熱中症のリスクが高まる理由

1. 体温調節機能が低下する

質の良い睡眠中、私たちの体は自然に体温を下げて、疲労回復や代謝を調整しています。

しかし、睡眠不足や浅い眠りが続くと、自律神経が乱れ、汗をかくタイミングや体温調整がうまくいかなくなります。

2. 日中の集中力・判断力が低下する

睡眠の質が悪いと、日中にぼーっとしてしまい、水分補給や暑さ対策を怠るなど、熱中症の予防行動が疎かになります。

3. 免疫力や体力の低下

睡眠不足は体の回復力を下げ、熱ストレスに弱い状態になってしまいます。

 特に夏は「睡眠環境」に注意！

 エアコンを正しく使う

熱帯夜（25℃以上）では寝苦しくなりやすく、寝汗が多すぎて脱水の原因にも。

設定温度：26〜28℃、タイマーや除湿モードも活用。

 通気性の良い寝具を選ぶ

通気性や吸湿性の高いシーツ・パジャマを使うことで、ムレを防いで熟睡しやすくなります。

 結論

> 「睡眠の質が悪い → 自律神経の乱れ・脱水・判断力低下 → 熱中症リスクUP」
つまり、良質な睡眠は、熱中症予防にもつながる大切な要素なんです。
是非参考にしてみてください。

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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます（^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！
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