こんにちはワンズアルファ＆ステップです。
暑い日が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか。

暑い日は夜が寝苦しかったり
クーラーをきかせ過ぎてしまい
体がだるくなったりします。

疲れた体には睡眠が大事です‼️

そこで快眠のためのポイントを４つ

① 毎朝同じ時刻に起床する習慣をつける

毎朝、決まった時間に起床することで
体に一定の睡眠と覚醒のリズムが身に付き、
睡眠のタイミングが安定してスムーズに寝付けるようになります

② 眠くなってから床につくようにする

早い時間に床に入るよりも眠くなってから
寝室に行くのがよいのだそうです
眠らなくてはという意気ごみによって
かえって頭が冴えてしまうことがあるからです

③ 睡眠薬がわりのお酒は避けます

アルコールは眠気をもたらす作用が
ありますが、夜中に目が覚めたり、
眠気が浅くなったりすることが
ありますので、寝酒はやめましょう

➃睡眠時間にこだわり過ぎないようにする

健康な成人で多くの人は

6時間以上8時間未満程度の睡眠を
とっています。

これを目安に、日中眠気で困らない程度の
睡眠を確保しましょう

そもそも眠りの役割って？🙄

成長 回復 記憶の整理の３つが

眠りの役割と言われています。

これらは起きている時であっても
行われていますが、眠っている時には
より活発に行われます。

仕事をしていく上で大切な
体と心の安定を図るために
快眠を目指していきたいですね✨

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