こんにちは
ワンズアルファ&ステップセカンド
通称「アルセカ」です

まだまだ暑い日が続いていますが
暦の上では早くも秋の始まりです。
日中はまだ残暑が厳しく
1年で最も気温が高くなる時期ですが
立秋の日が暑さの頂点とされ朝夕には
少しばかり涼やかな風も吹き始めます。

季節の変わり目は
気温や気圧などの変化が大きく
それによって私たちの身体や心が
影響を受けることがあります。

そこで今回は、、

疲労回復法を
いくつかご紹介したいと思います

◎十分な睡眠
睡眠は疲労回復に非常に重要です
毎晩7〜9時間の質の良い睡眠を
確保しましょう

◎適度な運動
軽い運動やストレッチを行うことで
血行が良くなり、疲労感が軽減します

◎栄養バランスの取れた食事
ビタミン、ミネラル、タンパク質を含む
食事を心がけることで
体の疲れを和らげることができます
特に果物、野菜、ナッツ類を
積極的に摂取しましょう

◎水分補給
脱水状態は疲れを引き起こす原因に、、
こまめに水分を補給することが大切です

◎趣味を楽しむ
自分の好きなことをする時間を持つことで
ストレスが軽減されリフレッシュできます

◎マッサージや温泉
マッサージや温泉に行くことで
筋肉の緊張がほぐれ
リラックス効果が得られます

自分に合った疲労回復法を見つけて
8月も乗り切りましょう

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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます（^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！
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