こんにちは！
ワンズアドヴァンスです！

皆さんは目覚めの悪さに
悩まされることはありませんか？
朝起きて「まだまだ寝ていたい…」
と思う人は多いと思います。
私もその一人です。

今日は、朝スッキリ起きられるコツを
紹介したいと思います。

①起きたら布団の中で体をゴロゴロさせる
人間の脳は、体温が上がると
覚醒するそうです。
それには、手や足を動かすと良いので、
布団の中で手をグーパー、
足をバタバタ、体を左右にゴロゴロ
するだけで良いそうです。

②音楽やラジオをかける
耳からの刺激を受けると、
脳が起きるそうです。
ラジオ番組や好きな音楽を、
何かをしながら聞くだけでも、
どんどん目覚めていきます。
頭が目覚めてきたところで、
新聞やネット、テレビをチェックする
という順番が特に良いそうです(^^)

③朝日を浴びる
朝日を浴びることで「セロトニン」
が分泌され、それが眠気を誘発する
「メラトニン」の分泌にも関係してきます。
起床後はカーテンを開けて、
朝日に当たる時間を作ると、
生活リズムが安定し
日中の覚醒も高まります。

どれもすぐに出来そうなので、
実践してみたいと思います。

皆さんが取り入れている
朝スッキリ起きる為の習慣もあれば
是非教えてください(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp
ワンズホームページ　https://www.wands-co.jp

ワンズチャンネルはコチラ▼
https://www.youtube.com/channel/UCNyOwkVMaWb2tReXUIKf0PA
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊