ウォーキングやジョギング、サイクリングなど
一定のリズムで体の筋肉を動かす有酸素運動は
脳の情報伝達バランスを整える神経物質
「セロトニン」が活性化します。

とはいうものの、いきなり始めるのは
難しいですよね。

突然「今からサイクリングいくよー！」と言われても
体力的にも気持ち的にもなかなか気乗りしない方のが
多いのでは？

1週間に1度でも効果があると言われいてます。

自分の気がむいたときに
ちょっとお散歩にいくくらいで大丈夫。

うつ病に限らず、誰でも「セロトニン」が
出ると気持ちがリフレッシュするものです。

スタッフ的には朝のお散歩は
けっこうおススメ(`･ω･´)b

暑すぎず、すこしひんやりした
空気が肌に気持ちいいんです。
朝だと鳥もさえずってたりして
なんだかいい気分になりやすいですよ。

暑くないから歩きやすいし
人もそんなにいない。

ベストな時間帯です。

朝が苦手な方は
夕方もなかなかいいですよ。

道具もいらず、お手軽に
幸せホルモンを増やせちゃう。

実践してみてくださいね(`･ω･´)b

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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