障がい者・復職者総合支援法人【早起き】
【早起き】
こんにちは！
ワンズネクストです。
先日、講座前の
アイスブレイクにて
「GOOD＆NEW」をしました。
ご存知の方も多いかと思いますが
24時間以内にあった、良かったこと、
プチハッピーをみんなで
発表し合います(^^)
その中の一つに
「早起きできたこと」
とありました。
朝が苦手…という方、
ワンズでも耳にします。
わたしも苦手です。
ギリギリまで布団から出られず
後々、「早く起きていれば…」と
後悔します…(^^;
そこで、早起きのメリットを
調べてみました。
早起きは
・自律神経を整える
・作業能率がアップする
・睡眠の質がアップする
・朝活で人生が充実する
・自信を持って生活ができる
とありました。
自律神経は、人間の活動を
支える大切なリズムです。
交感神経と、副交感神経の
二つで心と体のバランスを
とっています。
ギリギリの時間まで寝て
朝の支度をすると、遅刻
しなくても、必然的に
ストレスが溜まります。
少しゆとりをもって早起きする
だけで、ストレスフリーの
朝が迎えられます。しかも
自律神経が整うので、集中力や
ストレスのコントロールが
しやすくなるメリットがあります。
そして、きちんと朝食をとることで
脳も働き、作業効率がアップします。
また「早起きは三文の徳」という
言葉があるように、健康面だけでなく
朝日を浴びることで自然のエネルギーを
たっぷり吸収し、前向きな気持ちに！
気分良くスタートした日は、たとえ
悪いこと起きても、乗り越えるだけの
精神力が備わっています。
また苦手な早起きを克服したという
自信は、普段の生活の中でも、自分の
魅力につながり、人間関係でもプラスに
なる場面が増えてきます。
体調を整えるだけでなく
メンタル面にもメリットが
あることがわかりますね！
早速明日から10分でも
早起きしてみては
いかがでしょうか(^^)
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発達障害はその特性を強み
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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