こんにちは。

ワンズネクストです！

生活していると色々な感情を抱きますよね。

喜び、わくわくといった良い感情もあれば

怒り、悲しみ、焦り、もやもや、不安、嫉妬、恐怖といった苦しい感情もあります。

苦しい感情に陥っているときは

普段できていることが出来なくなったり

自らの足を引っ張りマイナス行動を

とってしまったなんて経験ありませんか？

感情をコントロールできないがために

問題を自身で作り出してしまいがちです()

コントロールできることによって

対人関係が良好になったり

自己肯定感が高まったりします！

どのような状況でも感情をコントロールしていきたいですよね！

そこでコントロールするには

まず、感情そのものを受け入れることが大切です。

「こんなことでイライラしてしまうのはよくないな」

「こんなことで焦るなんてダメだな」

と感情を否定するのではなく

「今イライラしているんだな」

「今焦っているんだな」と

まずは感情そのものを受け入れてみる。

感情を受け入れた上で、原因を知り整理をして思考を変換してみます。

「ミスをしてしまった＝能力が低い」

→「ミスをしてしまった＝良い経験になった」

「失敗＝最低最悪な出来事」

→「失敗＝成長するために必要な出来事」

というように変換してみると行動が変わってきます。

言葉で言うのは簡単ですが

すぐにコントロールできるかちょっと難しい…

という方は、まずは自身の感情を肯定し

受け入れてみることからはじめてみませんかヽ(*´∀｀)

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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