こんにちは

ワンズネクストです。

さて皆さんは最近、

「怒り」の感情でいっぱいになった

ことはありますか⁇

イライラした。ムカついた。

あの人の行動がストレスになる。

もう嫌になってしまう！！！

といったような「怒り」の感情。

ガマンできなくて相手にぶつけてしまい

雰囲気が悪くなってしまった。

押さえられず物にあたり壊してしまった。

ストレスサインとして身体に異常をきたしてしまった。

なんてことはありませんか⁇

ワンズでもたまに「怒り」が爆発してしまうのが悩み、

と相談する方もいます。

どうやって「怒り」と向き合っていけばいいのか。

今日はちょっぴりコツをお伝えしますね。

まず、みなさんが「怒り」の感情に

包まれたとき、頭の中はそのコトで

いっぱいかもしれません。

しかし「怒り」の感情はいわゆる

二次感情というものなのです。

「怒り」というのはとても強い感情なので

その裏にどんな感情が隠れているのか

自分ではなかなか気づけません。

そうなんです。

怒りには裏の感情があり

それが第一次感情なのです。

第一次感情とは本来わかってほしい感情。

「こうあってほしい」という期待や理想が

裏切られたとき、「わかってほしい」と

思うことがわかってもらえなかったときに

怒りは生まれます。

「悲しい」「つらい」「寂しい」「悔しい」

「不安」「困惑」

…っといった気持ちが「怒り」となって

あふれるのです。

カッとなるとそういった

隠れた感情ではなくただただ

「怒り」をぶつけてしまいがち…。

「怒り」を感じたときは、

何に対しての怒りなのか

本来わかってほしい気持ちは

何なのかに目を向け

それを相手に相手に伝えるためには

どうしたらいいのかを冷静に

考えるようにしましょう。

ポイント

怒りをそのまま伝えるのはなく、

第一次感情に注目しよう！

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