こんにちは♪

ワンズネクストです(*^^*)

今回のSSTは“アンガーマネジメント”

についてでした。

アンガーマネジメントとは

「怒りをコントロールするスキル」のことです。

まず、メンバーに怒りを感じるときは

どんな時か聞いてみました。

・人がルールを守っていない時

・人に嫌なことをされた時

・物事が思い通りにいかない時

などなど…

相手に対して怒りを感じる時もあれば

自分に対して怒りを感じる時もあります。

怒りは色々な感情が混ざっていることもあり

生活や人間関係に支障をきたしてしまうことも(=ω=；)

より良い人間関係・より気持ちが楽に

生活できるためにも

“怒り”に振り回されることなく怒りを上手に

コントロールすることが大切です((*´∀｀*))

怒りは良くないイメージがあり

デメリットしかないと思いがちですが

メリットもあります

＊怒りを頑張るエネルギーにする。

＊怒ることによって自分の本当の気持ち

（何に対して不満を抱いているのかな・無理しているのかななど）に気が付くことができる。

また、怒りの感情を長い間引きずらないことも大切です！

相手に言われたひどい一言が頭から離れない

何年も前のことなのに思い出して腹が立つ

なんてことはありませんか？

これはその時怒りを我慢してしまった

ことが原因かもしれないです。

怒りの感情を上手に吐き出せるように

していくことが大切です♪

コントロールする方法の１つとして

“6秒間待つこと”があります。

怒りのピークは6秒だと言われています。

そのため6秒を過ぎると怒りの衝動は収まってきます。

怒りを感じているときに

6秒待つことは意外と大変です。

最初のうちは6秒間をやり過ごすために

深呼吸をしたり

その場を離れてみたりするのも◎

怒りを感じた時、6秒を意識をして上手に怒りをコントロールしていきましょうヽ(´▽｀)/

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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