年の瀬も押し迫り

おとなは

何かと慌ただしい・・・

そんな時期かと思います。

子どもたちには

クリスマスプレゼントが届いたり

ケーキやパーティなど

楽しい時期かなぁと思います。

年の瀬は

気持ちが焦ったり

イライラしたり

足早になったり

何だか妙な忙しさがあります

こんな時期は自律神経が

乱れやすいので用心したいです(‘_’)

自律神経というのは

とっても繊細・・・

暑さや寒さでも変化

運動や食事でも変化

その他

精神的なストレス

過労による肉体疲労

不規則な生活などが

自律神経の乱れを

引き起こしてしまいます

～一口メモ～

「自律神経失調症」

自律神経の乱れから

不安や緊張感が高まり

吐き気や多汗

全身のだるさ

頭痛、肩こり

手足のしびれ

動悸、不整脈

めまい、不眠など

さまざまな症状が見られる病気です。

これらの症状は人によって大きく異なります。

自律神経が乱れないようにするためには

リラックスと規則正しい生活で

予防を心がけます

ストレスを感じることが多いと

交感神経が過剰に働いている場合があるので

心を鎮める副交感神経が優位に働くよう

意識的にリラックスできる方法を探してみましょう

例えば

気持ちが穏やかになる音楽を聴く

ぬるめの湯にゆっくり浸かる

気長に考える

深呼吸をするなど

お気に入りのリラックス方法を見つけて

快適な年の瀬を過ごせますように

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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