こんにちは。

ワンズネクストです！

仕事中、会議中、勉強中など

集中しなければいけないと思いつつ

睡魔が襲ってきてウトウトしてしまったなんて経験はありませんか？

寒くなり暖房をつけているこの時季。

昼食後、暖房で暖まった部屋…

特についついウトウトしてしまいますよね。

ワンズでもたまに午後の講義中

睡魔と戦っている人がちらほら…笑

懸命に起きていようとする姿勢が見られます！

対策としては…

＊換気する

　室内の二酸化炭素濃度が高くなると眠く

　なるとされています。

　換気をして濃度を下げましょう。

＊顔を洗う

　冷水で洗いましょう。

　一瞬で覚め効果的。

冷やしたタオルで目元だけ冷やすのも◎

＊ガムを噛む

　あごを動かすことは覚醒作用を促すといわれています。

　失礼な印象を与えてしまう仕事中などは注意！

＊カフェインを摂取

　コーヒーなど覚醒効果があるのでおすすめ。

　大量に摂取することで心拍数が増え、高血圧・不整脈の危険があるので１～2杯にしましょう。

＊仮眠を取る

　10分～30分の仮眠がいいといわれています。

30分以上寝てしまうと睡眠慣性が続きぼーとしてしまうので寝すぎ注意！

午後もスッキリと効率よく作業が出来るよう

自分に合った対策を探してみてはいかがでしょうか(*´艸`)？

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

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