【寒い冬を乗り越えよう】

今日は10℃越えとなり1月としては
とても暖かい気候になりましたね。
ですが、来週から気温がぐっと下がるとの
予報が出ていました。
気温差で体調を崩しやすいので気を付けたいですよね。
日々から免疫力を高め体調を崩しにくい身体を
目指しましょう！

免疫力を高めるには様々な方法がありますが
今回は食材を紹介していきたいと思います。
免疫力をアップさせてくれる食材は
かぼちゃ、きのこ、発酵食品（納豆・豆腐など）
春菊などがあります。

免疫力を高めるには体を温めることが大切になります。
身体の芯から温めてくれる食材でおすすめなのが
にんじん、じゃがいも、れんこんなどの根菜です。
寒い冬に旬を迎えおいしく身体をぽかぽかにしてくれます♪
ゴボウ、れんこん、ブロッコリーなどの
植物繊維は感染症予防にも(*‘∀‘)
根菜はじっくりと火を入れることで
よりおいしくなるそうですよ！

毎日これらの食材を摂取することは大変ですが
納豆、豆腐など手軽に摂取できる
食べ物を毎朝食べるのもいいですね。
また、今夜の夕飯は免疫アップ料理として
一度にたくさんの食材を取れる鍋はいかがですか？
身体も温まり冬に定番の料理ですよね。
免疫力アップを目指す具材や味を変えてアレンジしながら
風邪に負けない身体づくりを目指しましょう(/・ω・)/

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精神障害はその配慮を大切に
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