こんにちは！
ワンズ アルファ＆ステップ セカンド
通称「アルセカ」です

５月は気温の変化が激しく新年度の疲れも出やすい時期なので、体調を崩さないようにするために以下のポイントに気を付けましょう。

1.気候の特徴
• 朝晩はまだ肌寒いことがある
• 日中は20℃を超えることもあり汗ばむ陽気
• 紫外線もかなり強くなり始める時期
・服装で気をつけること
・重ね着を基本にする
o 薄手のカーディガンやパーカーを羽織れると◎
o 朝は長袖、昼は半袖にもできるように調整
・通気性の良い素材を選ぶ
o 綿やリネン素材がおすすめ
o 汗をかいても蒸れにくい
・紫外線対策を始める
o 帽子・UVカットパーカー・サングラス
o 日焼け止めも顔や腕に塗っておくと安心
2.作業時に気をつけること（屋外・軽作業などの場合）
・体温調整しやすい服を選ぶ
o 作業中に暑くなっても脱ぎ着しやすい格好
・水分補給を意識する
o 熱中症対策は5月からすでに必要
o のどが渇く前にこまめに水を飲む
・虫対策も視野に入れる
o 草むらや外作業では蚊やダニが出始める
o 長袖・長ズボン・虫除けスプレーなど

3.季節の変わり目によるアレルギー
• 花粉（特にイネ科）や黄砂、PM2.5の影響が出やすい時期です。
• マスクやメガネで対策し、外出後は洗顔・うがいを
4.自律神経の乱れ
• 気圧や気温の変化で自律神経が乱れ、疲れやすくなります。
• 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）を心がけましょう。
5. 五月病（軽いうつ状態）
• 新生活の緊張やストレスが一段落し、気持ちが落ち込みやすい時期。
• 無理せずリフレッシュの時間を取り、話しやすい人に相談しましょう。

ゴールデンウイーク明けは体調を崩してしまうことが多い傾向にあります。
しっかり体調管理をして連休後、元気にスタートできるようにしていきましょう。
—————————–
『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます（^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！
・長野県指定 就労継続支援B型事業所
ワンズ アルファ＆ステップ セカンド
・住所 上田市国分1-943-8
・メールwork.life2@wands-co.jp
・電話 0268-71-5810
• WEB https://www.wands-co.jp
• instagram https://www.instagram.com/ wands_nagano/
—————————–