昼食の様子を見ていると、なかなか箸が進まないメンバーさん。

どうしたか伺うと、「夏バテだ〜」と一言。

夜も気温が高い日が多くなってきて、昼間もしっかり暑い。

夏も本格的になってきましたね。

夏バテにも気をつけなければいけません。

有効な対策としては、

◯こまめな水分補給
厚生労働省の資料によると、普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われているとのこと。
熱中症予防のためにもこまめな水分補給を心がけましょう。

◯温度差、体の冷やし過ぎに注意
外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなるため注意です。

◯睡眠をしっかりと。
暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。
しかし、睡眠中のエアコンのつけっぱなしは身体を冷やし過ぎてしまい、逆に体調を崩してしまうため、注意が必要です。

◯1日3食を心がける。
汗でミネラルを失いがちなこの季節。
たっぷりの栄養が必要です。少量でも多くの品目を食べられるよう、食事の内容に気を配りましょう。

夏バテしにくい身体作りは、このような日頃の生活習慣を整えることから始まります。

またまだ暑くなるこの時期に、もう一度見直してみたらいいかもしれませんね。

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