憂うつさや不安に悩まされていると

ものごとを効率よくすすめにくくなる

傾向があります。

脳の中の前頭前野(ぜんとうぜんや)

という部分がいつもより働きにくく

なっているためです。

前頭前野は「脳の司令塔」

意思や計画性、判断、創造、記憶

抑制、集中など、

人間の行動のキーになる働きを

司どっています。

前頭前野を活性化するには

手順を考えながら

手を動かして作業をすることが効果的

そこでおススメなのが

毎日の作業の前にコーヒーを淹れること

【コーヒーの淹れ方】

①ドリッパーにペーパーフィルターを

セットしてコーヒーの粉を入れましょう。

②ドリッパーを振って粉を平に慣らしましょう。

③82~83℃のお湯を中央に

ゆっくり注ぎいれさらに「の」の字を

描くように注ぎます。

④粉の表面がふくらんできたら

手をとめ凹むのをまって再び注ぎます。

これを3回繰り返しましょう。

淹れているときは手元の作業さけに

心を集中させつのがコツ♪

淹れ終わったら、味や香りをいつもより

丁寧に味わいながらのんでみてください。

順を踏んで丁寧に行うと、

必要な記憶を一時的に保存する

「ワーキングメモリ」の働きがよくなります

ワンズでもコーヒー好きのメンバーやスタッフが

朝からドリップコーヒーを作っているんです(笑)

香りがしてくるだけでなんだが

ホッとした気持ちになります。

憂うつや不安な気持ちが大きいとき

ちょっとコーヒーブレイクしてみませんか？

参考：認知行動療法ノート

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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