「病は気から」とよく聞きます

精神的なストレスが免疫に影響を

与えるとも言われています

人はこの免疫力が高い人ほど

健康に過ごすことができます

また免z疫力は若さや長寿にも関係しています！

そんな免疫力は年齢とともに落ちては

くるのですが

生活習慣や気持ちを良くしていくだけで

高めていくことはできます

そしてその免疫の働きを活発にするのが

なんといっても自分自身の普段の

思い方や生活習慣

なので普段のストレスを上手に解消し

ネガティブな感情を引きずるのではなく

つらい時こそ気持ちを切り替えましょう

免疫力を高める感情や言動

◦前向き

◦明るい

◦細かいことを気にしない

◦笑うことが多い

◦幸せな気持ちで過ごしている

◦ストレス解消をしている

◦ぐっすり眠れる

◦リラックスできる時間がある

◦お風呂に浸かって体を温めている

1日10分程度の運動や散歩

たんぱく質やビタミンミネラルなどを

多く含んだ食生活

小さいことやどうにもならないことを

あまり気にしない

これらとは逆の感情や言動・・・

例えば・・・

不安・恐れ・いらだちなどの感情

脂質や糖分の多い食生活

リラックスする時間をつくらないなどは注意！

日頃から自分の身は自分で守ることが大切です

免疫力アップのためにできることを

始めてみませんか

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

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