【体調管理しましょ】

こんにちは
ワンズネクストです

今日もなんだか雨が降りそうな雰囲気
朝晩の気温差も激しく風邪がはやり始めて入ます…っ😲

体調管理も立派な仕事のひとつ。
就職された方で風邪をひかずに
仕事を一度も休んだことがない方がいました。

定期面談ではそのことを
よく褒められています✨

休まずにしっかりと出勤できることは
大きな強みになるのです。

だからといって体調が優れないのに
出勤するのは逆効果…。

仕事の効率が下がり
職場の方にも迷惑がかかってしまうかもしれません。

休むときはしっかりと休むことが重要です。

日ごろからバランスの良い食事と
十分な睡眠を意識しましょう。
そうすることで身体の免疫力が
高まってきますよ！

また免疫力を高める食べ物もあるので
意識して取り入れるといいでしょう♪

【免疫力を高める食べ物】

〈バナナ🍌〉
バナナは白血球の働きを高めて免疫力をUP。
栄養価も高く、消化吸収抜群！！
便秘を防ぐので腸内環境が整います。

〈かぼちゃ🎃〉
かぼちゃにはB-カロテンが豊富。
B-カロテンは粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めます。鼻水が止まらないときなどいいかもしれません。

またビタミンCやE、葉酸なども含まれており、
食物繊維も豊富、理想の食材です。

〈ヨーグルト🐄〉
ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やして
免疫力を高めます。ヨーグルトの中に
含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌には血圧上昇抑制やコレステロール値を
下げる働きがあります。

〈ねぎ〉
ねぎには硫化アリルと言った特有の成分が含まれています。硫化アリルは血行を促進して、体を温めたり、
デトックス作用を促す働きがあると言われています。
また、ねぎにはネギオールという特有の成分が
含まれていますが、ネギオールには炎症を
抑える作用があると言われています

〈しょうが〉
生姜に含まれるジンゲロールには
血行を促進して免疫力を上げる働きや強い殺菌作用によってウイルスや細菌を撃退する効果があると言われています。