〝経験したことのない大雨〟
全国各地で警報、特別警報が出されて
2年前の台風１９号の時の事が思い起こされた
今年のお盆期間

九州地方では各地で河川の氾濫や浸水
長野県内でも土砂崩れが発生し
子どもふたりを含む犠牲者が出てしまいました

幾度となくこう言ったニュースを耳にするたび
自然の怖さを感じ
また
時間が巻き戻ったらいいのに…なんて
突拍子もないことを思ったりします

亡くなられた方々のご冥福を
心よりお祈りいたします

さて
ワンズに〝お盆の休業〟はありませんが
そんな雨のお盆の土日が終わり
一週間がはじまります！

お盆期間という周囲の雰囲気もあり
この土日はのんびり寝てばかりいて
なんとなく体力が落ちてしまった…

そんな声がメンバーからは聞かれます
体力を付けたい、戻したいと思っていても
何から始めるべきか悩む方も多いと思います

運動をはじめるときは
軽い運動を短時間から実施することを心がけましょう
少し物足りないなと思うくらいで十分です

厚生労働省では
毎日今より10分多く身体を動かすことを推奨しています
10分という時間は短いと感じる方も多いかもしれませんが
生活習慣病の発症や歩行困難などの
運動器不全の予防に効果が期待できると言われています

毎日10分続けると1週間で70分の運動をしたことになります
10分は日常生活で少し意識してすれば
できることがほとんどです

例えば…
⚫︎エスカレーターを使わないで階段を使う
⚫︎いつもの道ではなく遠回りをしてみる
⚫︎駐車場や駐輪場はできるだけ遠い場所に

などなど
自分の生活を振り返り
こまめに動けるタイミングを考えてみましょう！

異例の８月の大雨のあとは
厳しい残暑となるそうです

しっかり体力をつけて
乗り切っていきましょう＾＾

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