こんにちは、アルファ＆ステップです！

5月も半ばを過ぎました。
4月からの新規メンバーさん達も
だんだんと作業に慣れてきてくれています。

新しい環境というものは
心機一転、「頑張るぞ！」と
エネルギーが湧いてくるものです。
しかし、ゴールデンウィークを過ぎて
ひと段落する頃から、
「にわかにやる気が出ない」
「塞ぎ込む」
という症状が現れる人がいます。
俗にいう「五月病」です。

環境の変化に伴う心身の負担
ストレスが主な五月病の原因です。

心身の負担、ストレスの例として
「新しい環境についていけない」
「新しい人間関係をうまく築けない」
「思い描いていた理想と現実とのギャップ」

などが挙げられます。

五月病にならないためのアドバイスとして
3つあります。

「会話でストレスを解消する」
今悩んでいることを親しい友人や
家族に話すことはストレス解消になります。

「栄養バランスのとれた食事を心がける」
抗ストレスビタミンとも呼ばれる
ビタミンCは、ストレスへの対処によって
消耗する副腎皮質ホルモンの合成を
サポートします。
また、豚肉や卵、牛乳、玄米などに含まれる
ビタミンB1は情緒の安定化に有効です。

「質の良い睡眠をとる」
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。
睡眠の質を上げるために、
「起床・就寝の生活リズムを整える」
「夕食は寝る2時間前まで」
「寝る前にテレビやスマホを見ない」
などの生活習慣を身に付けましょう。

心の疲れは身体にも影響を与えます。
心の疲れを感じたら、上のアドバイスを
参考にしてみてください。

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