週始めの独特の雰囲気…

なにやら皆さん沈んだ表情(･_･;

「今日スマホを忘れて気分が…」

「昨日は家に閉じこもってた…」

「昨日の夕方くらいから調子が悪い…」

朝からそんな声を聞きながら

皆さんの気持ちを上げられる

魔法のようなフレーズはないものかと

探してみます＾＾；A

メンバーの皆さんの話を聞いていると

たびたび出てくる〝不安〟という言葉

でもなにが不安なのか？という

明確な理由は「わからない」

そんなときまず深呼吸

緊張状態にあると体にもたくさん力が入ってるので

意識的に力を抜いて強張りを取り除きましょう

少し落ち着くことができたら

次は不安の理由を探りましょう

頭の中にあることをとにかく書き出してみます

・ノートや紙に

思っていること・本音・些細な感情まで

すべて書き出す

・毎日決まった時間に約10～20分間行なう

愚痴や文句ではなく不安や悩みを書き出すことが大切です！

この方法は続けるだけで気持ちが楽になり

ストレス耐性ができると言われています

不安や悩みをあるがまま認め

客観視する中でどう解決するかが

見えてくるのかもしれません

不安の形は見えるけれど

どう対処したらいいかわからないときも

「どう変化すれば安心するか」を

考えてみましょう

どう行動するか考えることはとても大切だけれど

やり方がわからないと

さらに不安が膨らむこともあります

そんなとき

ゴールがイメージできていることは大切です

不安や悩みは

ネガティブな感情だと思いがちですが

誰もがポジティブとネガティブの両方を

持っていて当り前です

両方と上手に付き合うことが大切ですよね＾＾

否定せず受け止める方法を学んだり

普段の生活から不安に飲み込まれない強さを

身に着けて

行動のエネルギーに

変換していきたいですね(￣^￣)q

一緒に集いしメンバーを募集中！

飛び込みの見学でも大歓迎！

ヒーリングを意識した空間です。

お気軽に出掛けてみませんか？

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

自分らしい生活スタイルを！

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