こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

皆さんは、
特に体調も
悪い訳ではないのに
何となく不調だったり
だるいなんて時は
ありませんか？
そのような症状は
夏バテでないことも
あるようです。

その原因は、
自律神経の
乱れかもしれません。

心と体の状態を
活発にする交感神経と、
心と体を休ませる
副交感神経がうまく
バランスを取りながら
働いているおかげで、
私たちの健康が
保たれています。

しかし、このバランスが
崩れると心身の
支障をきたしてしまいます。

人間関係の悩みや
仕事のプレッシャーによる
精神的なストレス、
過労による肉体疲労や、
昼夜が逆転したような
不規則な生活も、
自律神経の乱れの原因
になるそうなので、
副交感神経が優位に
働くように、意識的にリラックス
できる方法が取れると良いですね。

例えば、気持ちが
穏やかになる
音楽を聞いたり、
ぬるめのお湯につかるなどです。

食品では
睡眠の質を良くする
食べ物として　
　乳製品、米、ごま、
バナナ、豆腐、ナッツ類

ストレス緩和が
期待できる成分では
・カルシウム
　　牛乳、小松菜など
・ビタミンC
　　パプリカ、レモン
・ビタミンA
　　鶏レバー、うなぎ
・ビタミンE
　　アーモンド、オリーブオイルなど

が良いとされています。

休養を意識して
取るようにすることも
大切ですが、それでも
あまり回復しないなと思う時は、
これらの食材を使って
食事を取るのも
良いかもしれません。

日々の生活の中で、
ストレスに感じることや
疲れが取れずに
たまってしまう
という事もあるかと思いますが、
上手にストレス解消して
この夏も元気に過ごしていきましょう♪

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