こんにちは！

ワンズネクストです。

今日は月曜日、1週間の始まりです。

日曜日の夜からだんだん憂鬱な気分となり

学校や仕事に行きたくないという気持ちになることは

誰しも一度は経験があるのではないでしょうか？

これはブルーマンデイ症候群

サザエさん症候群とも呼ばれています。

このような症状は

月曜日から仕事・学校が始まるという

プレッシャーや休日の過ごし方が

原因のひとつと考えられています。

対策として

＊月曜日にちょっとしたお楽しみを作る

月曜日の朝を迎えるのが

楽しみだと思えるようなものを用意。

例えば…朝食をちょっとリッチに

好きなものを用意したり

お気に入りの洋服を着たり

朝少し早く出てカフェで

コーヒーを飲んでから出勤したり…など

出勤前のちょっとしたお楽しみを

見つけておくのもいいですね♪

＊日曜日はだらだら過ごさない

土曜日に外出しアクティブに遊び

仕事の前日の日曜日はゆっくり過ごす

という方も多いのではないでしょうか。

憂鬱になるのは、日曜日と月曜日の

過ごし方に大きなギャップがあることも

理由のひとつといわれています。

ギャップを少なくするために

日曜日をアクティブに過ごすことで

月曜日とのギャップが減ります。

日曜日はだらだらせず活動的に

過ごしましょう！

＊睡眠時間を一定にする

平日十分な睡眠がとれず

そのため休日はお昼近くまで寝たりと

寝だめをするという方もいるのではないでしょうか。

毎日は難しいかもしれませんが

平日はなるべく早く寝るように心がけ

休日は平日との睡眠時間の差が大きく

なり過ぎないように意識しましょう。

月曜日、憂鬱だと感じている方は

休日の過ごし方、睡眠など

見直してみてはいかがでしょうかヽ(´∀｀)ﾉ？

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