2021年の梅雨ですが、

全国的にみて平年より10日ほど早い

梅雨入りとなりそうです。

この時期になると、

◆カラダがだるい、重い

◆肩が凝る

◆頭が痛い

◆朝起きれなくなる

◆日中眠くなる

◆腰痛

◆むくみ

といった「梅雨だる」を

訴える方が増えてきます。

調査では女性の半数以上が

不調を感じていると報告されています。

梅雨だるの原因は

低気圧によるものが多いです。

低気圧の時は自律神経の

バランスが崩れて、

体をリラックスモードにさせる

副交感神経が優位になりやすくなります。

起きた後も体がリラックスモードから

切り替わらず、日中のだるさに

つながっていくそうです。

また、低気圧に加えて、

気温の上昇、朝晩の寒暖差など

多くの気象ストレスが

「梅雨だる」の原因となります。

「梅雨だる」の解消法として

食生活の見直しがあげられます。

エネルギー源となるビタミンB群

◆かつお、まぐろ、玄米ごはん、ささみ

ストレスから守ってくれるビタミンC

◆パプリカ、ブロッコリー、キウイフルール、イチゴ

などの食品を毎日コンスタントに

摂取することで梅雨だるに効果を

発揮するといわれています。

毎日忙しくて摂取するのが難しい

場合はサプリもオススメです！

また、ほかにも睡眠や軽い運動も

梅雨だるを予防する大切な要素になって

きますので少しでも不調を感じている方は

よければ試してみてください。

ワンズでは生活力講座の中で

自身の生活の見直しや、

実践してみるといい情報を

お伝えしております。

お気軽に見学にお越しください！

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