おはようございます

ワンズブリッジです

今日、8月10日は
ハートの日だそうです

みなさんは心や目が
ハートになる瞬間はありますか？

私は美味しいものを食べる
とき、
好きなアーティストのコンサート
に
行ったとき、などなど沢山あります

そして、ハートの日にちなんで、
「健康ハートの日」でもあるそうです。

心臓病はがんに続いて日本人の
死因第２位となっており、全国で
年間約20万人の方が
亡くなっているそうです

実はうちの家族は私以外心臓に
疾患をもっています。

心臓の病気にならない為には、
食事の工夫や適度な運動が
大切になってきます。

食事は、揚げ物は控え、茹でる、
蒸すなど油を使わない料理法が
よいそうです。
でも油を使わない料理ってなかなか
難しいですよね

運動はウォーキングや自転車など、
軽い有酸素運動を
1日30分・週3～4日を目標に
行うといいみたいです

さてさて、今日も楽しく

1日よろしくお願いします

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