こんにちは！
ワンズ アルファ＆ステップ セカンド
通称「アルセカ」です

現代は「ストレス社会」と呼ばれ、
ストレスは生活において避けては通れないものですよね

特に働く人にとっては、仕事や家庭の責任、人間関係など、さまざまな要素が組み合わさり、日常生活が大きなストレスとなることもあります。
しかし、ストレスを上手にコントロールすることは、心と身体の健康を保つために非常に重要です！
ストレスと上手くつきあうにはどうしたらいいのか、ポイントを押さえておきましょう

ストレス軽減のためのポイント

□リラックス法を取り入れる
・深呼吸：ゆっくりと深呼吸をすることで、リラックス効果を得ることができます。
・マインドフルネス瞑想：静かな場所で座り、目を閉じて呼吸に意識を集中し、深くゆっくりと呼吸します。過去や未来に意識を向けずに、今に集中します。
□バランスの取れた食事を摂る
食事はストレスと密接に関連しています。バランスの取れた食事を摂ることで、身体の健康を保ち、ストレスへの抵抗力を高めることができます。
□適度な運動を行う
適度な運動は、ストレスを軽減するために非常に効果的です。
□質の良い睡眠をとる
十分な睡眠は、ストレスを軽減するために欠かせません。良質な睡眠がとれるようにしましょう。
□ソーシャルサポートを求める
悩みやストレスを相談できる人を見つけるなど、工夫してみましょう。
□ストレス発散法を見つける
ストレスを発散するために、自分に合った方法を見つけましょう。
例えば、
・音楽を聴く
・自然の中で散歩やハイキング、キャンプなどをする
・ペットと触れ合う　など。

ストレスを避けて日々を過ごすことはできません。うまく付き合い、コントロールしながら、心身ともに健康に過ごすことが大切です。
自分なりのストレスとの付き合い方や発散の仕方を見つけておきましょう

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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます(^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！

・長野県指定 就労継続支援Ｂ型事業所
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