こんにちは、アルファ＆ステップです。

寒い日が続いていますが
皆さん元気にお過ごしでしょうか？
今日は冬にも注意が必要な
「脱水症」について
紹介したいと思います。
脱水症と聞くと夏場を
思い浮かべる方も多いと思いますが、
実は冬にも注意が必要なんです。
かくれ脱水とは、
脱水症になりかけているのに
本人や周囲が気づかないこと。
身体の水分が減少し、
脱水症状になる一歩手前の状態です。
一年を通して脱水症になる可能性があり
夏は汗やのどの渇きなどで
水分不足を自覚しやすいですが、
冬は空気の乾燥や
呼吸や皮膚から水分が蒸発する
“不感蒸泄”が増えるため
気づかないうちに
水分が失われてしまいます。
またマスクなどの使用も
のどの渇きを鈍感にさせてしまいます。
・唇や皮膚がカサカサする
・頭がぼーっとする
・のどが渇く
・集中力が低下する
・立ちくらみがする
上記の症状が現れたら
水分不足かもしれません。
意識して水分補給をしましょう！
※カフェインやアルコールを含むものは
利尿作用があるため、水分補給には
適しません。
またスポーツ飲料やジュースも糖分を
過剰に摂取してしまいます。
水やカフェインを含まない麦茶などが
おすすめです。

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