11月も中旬
日が短くなりましたね
夕方の4時を過ぎると
辺りはすっかり暗くなってしまいます

日照時間が短くなるこの時期は
眠気が強く
何をするにも
おっくうになることが多いようです

この体の不調は
日が長くなる3月あたりには
回復してくるようですが
ちょっとした工夫で
不調を軽減・改善できます

秋から冬にかけておこる不調は
日に当たることで生成される
神経伝達分質の一つ
セロトニンと
筋力の発達を助ける
ビタミンDが
日が短くなることで
不足してしまうことが原因の一つにあります

そのため
1日1時間を目標に
意識して陽を浴びるようにしてみましょう

また陽を浴びることは
別の効果もあります

陽の光を浴びることで
体内時計が調整され
生活リズムが整うため
なかなか眠れない方にはオススメです

ただでさえ
寒暖差により体調を崩しやすい季節
陽を浴びて体調管理をこころがけましょう

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