【前頭前野に刺激を!】
【前頭前野に刺激を!】
憂うつさや不安に悩まされていると
ものごとを効率よくすすめにくくなる
傾向があります。
脳の中の前頭前野(ぜんとうぜんや)
という部分がいつもより働きにくく
なっているためです。
前頭前野は「脳の司令塔」
意思や計画性、判断、創造、記憶
抑制、集中など、
人間の行動のキーになる働きを
司どっています。
前頭前野を活性化するには
手順を考えながら
手を動かして作業をすることが効果的![💡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3c/1/16/1f4a1.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
![💡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3c/1/16/1f4a1.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
そこでおススメなのが
毎日の作業の前にコーヒーを淹れること![☕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t91/1/16/2615.png)
![☕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t91/1/16/2615.png)
![](https://wands-co.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/116798371_2792266031003023_3306538527361818300_n-300x200.jpg)
【コーヒーの淹れ方
】
![☕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t91/1/16/2615.png)
①ドリッパーにペーパーフィルターを
セットしてコーヒーの粉を入れましょう。
②ドリッパーを振って粉を平に慣らしましょう。
③82~83℃のお湯を中央に
ゆっくり注ぎいれさらに「の」の字を
描くように注ぎます。
④粉の表面がふくらんできたら
手をとめ凹むのをまって再び注ぎます。
これを3回繰り返しましょう。
淹れているときは手元の作業さけに
心を集中させつのがコツ♪
淹れ終わったら、味や香りをいつもより
丁寧に味わいながらのんでみてください。
順を踏んで丁寧に行うと、
必要な記憶を一時的に保存する
「ワーキングメモリ」の働きがよくなります![👏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfe/1/16/1f44f.png)
![✨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png)
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ワンズでもコーヒー好きのメンバーやスタッフが
朝からドリップコーヒーを作っているんです(笑)
香りがしてくるだけでなんだが
ホッとした気持ちになります。
憂うつや不安な気持ちが大きいとき
ちょっとコーヒーブレイクしてみませんか?![💕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t68/1/16/1f495.png)
![💕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t68/1/16/1f495.png)
参考:認知行動療法ノート
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
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