【ブルーマンデイ】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【ブルーマンデイ】
こんにちは!
ワンズネクストです。
今日は月曜日、1週間の始まりです。
日曜日の夜からだんだん憂鬱な気分となり
学校や仕事に行きたくないという気持ちになることは
誰しも一度は経験があるのではないでしょうか?
これはブルーマンデイ症候群
サザエさん症候群とも呼ばれています。
このような症状は
月曜日から仕事・学校が始まるという
プレッシャーや休日の過ごし方が
原因のひとつと考えられています。
対策として
*月曜日にちょっとしたお楽しみを作る
月曜日の朝を迎えるのが
楽しみだと思えるようなものを用意。
例えば…朝食をちょっとリッチに
好きなものを用意したり
お気に入りの洋服を着たり
朝少し早く出てカフェで
コーヒーを飲んでから出勤したり…など
出勤前のちょっとしたお楽しみを
見つけておくのもいいですね♪
*日曜日はだらだら過ごさない
土曜日に外出しアクティブに遊び
仕事の前日の日曜日はゆっくり過ごす
という方も多いのではないでしょうか。
憂鬱になるのは、日曜日と月曜日の
過ごし方に大きなギャップがあることも
理由のひとつといわれています。
ギャップを少なくするために
日曜日をアクティブに過ごすことで
月曜日とのギャップが減ります。
日曜日はだらだらせず活動的に
過ごしましょう!
*睡眠時間を一定にする
平日十分な睡眠がとれず
そのため休日はお昼近くまで寝たりと
寝だめをするという方もいるのではないでしょうか。
毎日は難しいかもしれませんが
平日はなるべく早く寝るように心がけ
休日は平日との睡眠時間の差が大きく
なり過ぎないように意識しましょう。
月曜日、憂鬱だと感じている方は
休日の過ごし方、睡眠など
見直してみてはいかがでしょうかヽ(´∀`)ノ?
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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