【感情をコントロールする】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【感情をコントロールする】
こんにちは。
ワンズネクストです!
生活していると色々な感情を抱きますよね。
喜び、わくわくといった良い感情もあれば
怒り、悲しみ、焦り、もやもや、不安、嫉妬、恐怖といった苦しい感情もあります。
苦しい感情に陥っているときは
普段できていることが出来なくなったり
自らの足を引っ張りマイナス行動を
とってしまったなんて経験ありませんか?
感情をコントロールできないがために
問題を自身で作り出してしまいがちです(😣)
コントロールできることによって
対人関係が良好になったり
自己肯定感が高まったりします!
どのような状況でも感情をコントロールしていきたいですよね!
そこでコントロールするには
まず、感情そのものを受け入れることが大切です。
「こんなことでイライラしてしまうのはよくないな」
「こんなことで焦るなんてダメだな」
と感情を否定するのではなく
「今イライラしているんだな」
「今焦っているんだな」と
まずは感情そのものを受け入れてみる。
感情を受け入れた上で、原因を知り整理をして思考を変換してみます。
「ミスをしてしまった=能力が低い」
→「ミスをしてしまった=良い経験になった」
「失敗=最低最悪な出来事」
→「失敗=成長するために必要な出来事」
というように変換してみると行動が変わってきます。
言葉で言うのは簡単ですが
すぐにコントロールできるかちょっと難しい…
という方は、まずは自身の感情を肯定し
受け入れてみることからはじめてみませんかヽ(*´∀`)
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
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長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール contact@wands-co.jp
電話  0268-71-6505
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