こんにちは！

ワンズネクストです♪

みなさん、寒暖差疲労ってご存知ですか？

寒暖差疲労とは

“寒暖差によって疲労が蓄積した状態”のこと。

季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、

朝と夜とで気温差があったりすると

寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまいます･･･

気温差が激しい季節。

最近、普段と変わらぬ生活なのに

なぜか疲れると感じていた方は

もしかしたら寒暖差疲労かもしれません…

調べてみると

寒暖差疲労耐性チェックリストがありましたので

みなさんもぜひチェックしてみて下さい♪

□夏の厚さも冬の寒さも苦手

□周囲の人と比べて、冷房や暖房などの空調が苦手

□気温差が激しくなる季節の変わり目は体調を崩しやすい。

□寒い場所から暖かい場所に移動すると、顔がほてりやすい

□顔が一度ほてると、元の状態に戻るまでに時間がかかる

□手や足など体の一部が冷たく感じることがよくある

□冬は体が冷えて、寝つきも悪い

□入浴中、湯船に入っても芯から温まるまでに時間がかかる

□冬は保温下着が必要不可欠

□これまで熱中症にかかったことがある、または熱中症に近い症状を感じたことがある

みなさんどのくらいチェックが付きましたか？

1～3個の場合は耐性が高め。

4～6個の場合は少し注意が必要。

7個以上の場合は耐性が低く対策は必要。

対策としては

バランスのとれた食事、睡眠

適度な運動を心がけるのはもちろん

湯船にゆっくり浸かったり

外出する際は重ね着をするなど

体温調整をしたり…

どれもあたり前のことかもしれませんが

ちょっと外に出るだけだからと

上着を着ずに出てしまっていたり

面倒くさいからとシャワーで済ませて

しまったりしていませんか？

私は時々してしまっていました…(=ω=；)

対策をして疲労を溜め込まず、寒い冬を乗り切りましょうヽ(´▽｀)/

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