【寒暖差疲労】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【寒暖差疲労】
こんにちは!
ワンズネクストです♪
みなさん、寒暖差疲労ってご存知ですか?
寒暖差疲労とは
“寒暖差によって疲労が蓄積した状態”のこと。
季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、
朝と夜とで気温差があったりすると
寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまいます・・・
気温差が激しい季節。
最近、普段と変わらぬ生活なのに
なぜか疲れると感じていた方は
もしかしたら寒暖差疲労かもしれません…
調べてみると
寒暖差疲労耐性チェックリストがありましたので
みなさんもぜひチェックしてみて下さい♪
□夏の厚さも冬の寒さも苦手
□周囲の人と比べて、冷房や暖房などの空調が苦手
□気温差が激しくなる季節の変わり目は体調を崩しやすい。
□寒い場所から暖かい場所に移動すると、顔がほてりやすい
□顔が一度ほてると、元の状態に戻るまでに時間がかかる
□手や足など体の一部が冷たく感じることがよくある
□冬は体が冷えて、寝つきも悪い
□入浴中、湯船に入っても芯から温まるまでに時間がかかる
□冬は保温下着が必要不可欠
□これまで熱中症にかかったことがある、または熱中症に近い症状を感じたことがある
みなさんどのくらいチェックが付きましたか?
1~3個の場合は耐性が高め。
4~6個の場合は少し注意が必要。
7個以上の場合は耐性が低く対策は必要。
対策としては
バランスのとれた食事、睡眠
適度な運動を心がけるのはもちろん
湯船にゆっくり浸かったり
外出する際は重ね着をするなど
体温調整をしたり…
どれもあたり前のことかもしれませんが
ちょっと外に出るだけだからと
上着を着ずに出てしまっていたり
面倒くさいからとシャワーで済ませて
しまったりしていませんか?
私は時々してしまっていました…(=ω=;)
対策をして疲労を溜め込まず、寒い冬を乗り切りましょうヽ(´▽`)/
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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