【前頭前野に刺激を!】 

【前頭前野に刺激を!】
憂うつさや不安に悩まされていると
ものごとを効率よくすすめにくくなる
傾向があります。
脳の中の前頭前野(ぜんとうぜんや)
という部分がいつもより働きにくく
なっているためです。
前頭前野は「脳の司令塔」
意思や計画性、判断、創造、記憶
抑制、集中など、
人間の行動のキーになる働きを
司どっています。
前頭前野を活性化するには
手順を考えながら
手を動かして作業をすることが効果的💡✨
そこでおススメなのが
毎日の作業の前にコーヒーを淹れること☕
【コーヒーの淹れ方☕
①ドリッパーにペーパーフィルターを
セットしてコーヒーの粉を入れましょう。
②ドリッパーを振って粉を平に慣らしましょう。
③82~83℃のお湯を中央に
ゆっくり注ぎいれさらに「の」の字を
描くように注ぎます。
④粉の表面がふくらんできたら
手をとめ凹むのをまって再び注ぎます。
これを3回繰り返しましょう。
淹れているときは手元の作業さけに
心を集中させつのがコツ♪
淹れ終わったら、味や香りをいつもより
丁寧に味わいながらのんでみてください。
順を踏んで丁寧に行うと、
必要な記憶を一時的に保存する
「ワーキングメモリ」の働きがよくなります👏✨
ワンズでもコーヒー好きのメンバーやスタッフが
朝からドリップコーヒーを作っているんです(笑)
香りがしてくるだけでなんだが
ホッとした気持ちになります。
憂うつや不安な気持ちが大きいとき
ちょっとコーヒーブレイクしてみませんか?💕
参考:認知行動療法ノート
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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