【健康に過ごすために】

【健康に過ごすために】
「病は気から」とよく聞きます
精神的なストレスが免疫に影響を
与えるとも言われています
人はこの免疫力が高い人ほど
健康に過ごすことができます
また免z疫力は若さや長寿にも関係しています!
そんな免疫力は年齢とともに落ちては
くるのですが
生活習慣や気持ちを良くしていくだけで
高めていくことはできます
そしてその免疫の働きを活発にするのが
なんといっても自分自身の普段の
思い方や生活習慣
なので普段のストレスを上手に解消し
ネガティブな感情を引きずるのではなく
つらい時こそ気持ちを切り替えましょう
免疫力を高める感情や言動
◦前向き
◦明るい
◦細かいことを気にしない
◦笑うことが多い
◦幸せな気持ちで過ごしている
◦ストレス解消をしている
◦ぐっすり眠れる
◦リラックスできる時間がある
◦お風呂に浸かって体を温めている
1日10分程度の運動や散歩
たんぱく質やビタミンミネラルなどを
多く含んだ食生活
小さいことやどうにもならないことを
あまり気にしない
これらとは逆の感情や言動・・・
例えば・・・
不安・恐れ・いらだちなどの感情
脂質や糖分の多い食生活
リラックスする時間をつくらないなどは注意!
日頃から自分の身は自分で守ることが大切です
免疫力アップのためにできることを
始めてみませんか
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
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