【体調管理しましょ】 

【体調管理しましょ】

こんにちは
ワンズネクストです

今日もなんだか雨が降りそうな雰囲気
朝晩の気温差も激しく風邪がはやり始めて入ます…っ😲

体調管理も立派な仕事のひとつ。
就職された方で風邪をひかずに
仕事を一度も休んだことがない方がいました。

定期面談ではそのことを
よく褒められています

休まずにしっかりと出勤できることは
大きな強みになるのです。

だからといって体調が優れないのに
出勤するのは逆効果…。

仕事の効率が下がり
職場の方にも迷惑がかかってしまうかもしれません。

休むときはしっかりと休むことが重要です。

日ごろからバランスの良い食事と
十分な睡眠を意識しましょう。
そうすることで身体の免疫力が
高まってきますよ!

また免疫力を高める食べ物もあるので
意識して取り入れるといいでしょう♪

【免疫力を高める食べ物】

〈バナナ🍌
バナナは白血球の働きを高めて免疫力をUP。
栄養価も高く、消化吸収抜群!!
便秘を防ぐので腸内環境が整います。

〈かぼちゃ🎃
かぼちゃにはB-カロテンが豊富。
B-カロテンは粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めます。鼻水が止まらないときなどいいかもしれません。

またビタミンCやE、葉酸なども含まれており、
食物繊維も豊富、理想の食材です。

〈ヨーグルト🐄
ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やして
免疫力を高めます。ヨーグルトの中に
含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌には血圧上昇抑制やコレステロール値を
下げる働きがあります。

〈ねぎ〉
ねぎには硫化アリルと言った特有の成分が含まれています。硫化アリルは血行を促進して、体を温めたり、
デトックス作用を促す働きがあると言われています。
また、ねぎにはネギオールという特有の成分が
含まれていますが、ネギオールには炎症を
抑える作用があると言われています

〈しょうが〉
生姜に含まれるジンゲロールには
血行を促進して免疫力を上げる働きや強い殺菌作用によってウイルスや細菌を撃退する効果があると言われています。

〈はちみつ〉
抗菌作用や抗炎症作用のあるはちみつ
ウィルスや細菌を除去して鼻風邪などの
炎症を抑える働きがあります。

またストレスが多いと免疫力が低下
することがあります。

ストレスが全くないと言える人は
ほとんどいないのではないでしょうか。

身体と精神を休めるには睡眠が一番重要です。
免疫力を高めるためには1日7~8時間は眠ると良いでしょう。

睡眠不足が続いていたり
充分な眠いができていないと
風邪をひいたり体調を崩したこと
ありませんか⁇

良い睡眠をとるためには
湯舟につかりリラックスすると良いでしょう(`・ω・´)b

身心ともに体調を整えることが
就職への一歩ですよ~っ!!!

**********************
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲

週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

ワンズは週一出勤(通所)からのステップアップ!「あなたのやる気」を本気で考え応援します!お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください (^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール contact@wands-co.jp
電話  0268-71-6505
WEB  https://www.wands-co.jp

**********************

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA