【ブルーマンデー解消法】

【ブルーマンデー解消法】

こんにちは。ワンズネクストです(*^-^*)
みなさん台風19号の被害はどうでしたでしょうか?

上田市でも多くの被害がありました。
自宅が浸水したというメンバーさんもいました。

そのような状況の中、
ワンズに元気な姿を見せてくれました。
いつもと変わらずメンバーさん方の
元気な姿が見られることが嬉しく感じます。

被害にあわれた皆様、1日も早い
通常通りの生活を送れることを祈っています。

さて今日は月曜日。
月曜日はなぜか他の曜日よりも憂鬱な気分になりませんか?

日曜日の夜から月曜日の朝にかけて襲ってくる
憂鬱な気分を「ブルーマンデー」と言われているそうです。

1度はみなさん、そんな経験をしたことはある人も多いはず…

今回はその原因と解消法を調べてみたので
紹介したいと思います。

原因は、週末と月曜の落差であり
脳内が整っていないからだそうです。
平日と週末で就寝時間や起床時間にズレが生じてしまい、
睡眠パターンが一致しなくなります。

平日の疲れを癒すために
休日になると長めの睡眠をとってしまいことありますよね。

ですが、それによって生活リズムが崩れ
月曜日の憂鬱さに繋がってしまうんです。
そのようなときは平日の起床時間プラス2時間後までに
目覚めれば良いといわれているそうですよ。

過度なだらだらは控え
生活リズムを乱さないことが大切です。

休みだからと言って夜遅くまで起きていて
昼過ぎに起きるといった生活をすると
月曜日が辛くなりやすいので
起床時間は平日とあまり変わらないように
意識することが大切です。

また、日曜日の夜はリラックスタイムを
作ることも効果的です。

好きな音楽を聴く、本を読む、
ゆっくりとお風呂に入るなど
好きなことをして心を安定させることが
憂鬱の軽減にもつながってきます。

みなさんも少しでも楽な気持ちで
月曜日を迎えられるよう実践してみては
いかがですか?(*‘ω‘ *)

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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