【本日の講座】

天気はどんよりしているのに、
今日も蒸し暑いですね(◎_◎;)

梅雨に入り、暑い日が続いたり急に寒くなったり・・・
雨の季節はジメジメとして嫌な季節でもありますが、
適度に雨が降って水不足⛆にならずに農作物🥕
美味しく育ってくれると良いなと思います 😊

さて今日も講座の一部をご紹介したいと思います(⌒∇⌒)

集中力の時間・・・

集中力を鍛える、高める(・・?
なんだかとても難しい、大変(-_-なイメージが
してしまいますよね💦

ワンズでは、集中力についての講座を定期的に
行っています。その度、様々な課題で行っています📒

集中力を高める為のトレーニングの
時間といいましょうか・・・

やることをシングルタスクにするという方法です。

☆ポモドーロ・テクニックと言います📍
短期的な集中と休憩を繰り返し、
集中力が持続する時間を増やしていくテクニックです。

ポモドーロ・テクニックとはフランシスコ・チェロ氏に
よって90年台に開発され、彼がトマト🍅型の
キッチンタイマーを愛用していた事から命名されました。

キッチンタイマーだけでも出来てしまう利便性があり、
「やる気が起こるから行動するのではない。
行動したからやる気が出る」

という作業興奮の原理を実践しやすいのが
優れている点でもあります。

⓵達成しようとするタスク(課題)を選ぶ
(シングルタスク)
②キッチンタイマーで時間を設定する
③タイマーが鳴るまでタスク(課題)に集中する
④少し休憩する(5分程度)
⑤ステップ2~4を繰り返したら、少し長めに休憩する

今回は少し短めな設定で行いましたが、
短期的な集中力を高める課題をいくつか用意しました📜

・百マス計算 ・間違い探し
・一筆書きで図を描く
・書き取り問題

10分集中して、5分休憩して、
また10分集中してといった感じです。
その前にウォーミングアップとして・・・
隣の方の目だけを集中して見つめる
(恥ずかしがらずに一点集中👀

逸らしたら終了といった形で皆さんにやって頂きましたが、
2組のチームがかなり長いこと見つめ合い👀
してくれました~👏長いチームは5分くらい👀

見つめていられました
継続してやっていくことで、
集中力を鍛えていくことが出来ます。

今後もワンズでは集中力を高める力を
つけていきますよ~っ!

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

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