【前回の自己理解は】

「私のストレス発散マッピング」作成です。

このマッピング作業では

気分が落ちてしまったとき
うつ気味になったととき
イライラやムシャクシャしたときの
対策方を整理してみます。

マッピング作成の目的は2つ

①自分の傾向を知ること
②自分に効果的なものが何なのかわかりやすくする

今まで自分はどうやって対策したっけ?
気分転換って何やってたんだろう?
すぐできたっけ??けっこう大変だったっけ?

ストレスがたまったとき
何か気分転換しなきゃ、と思っても
何をすればいいのかわからないことのが多いのではないでしょうか。

マッピングすることで
自分にとって何が効果的なのか
見てすぐわかるようになります。

またメンバー同士でマッピングをシェア。
自分のマッピングを見せ合いながら
おススメの気分転換を紹介♪ 

「あー、これいいね!」

「これ楽しそうかも」

ディスカッションタイムでは雑談に花が咲きました(笑)

十字線を書いて
マッピングしていくだけなので
ふと気が向いたときに
やってみてください(* ´艸`)

参考:うつを治す努力をしてきたので
効果と難易度をマッピングしてみた
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

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