【アンガーマネジメント①】

最近よく聞くようになった言葉
「アンガーマネジメント」
・・・
皆さんはご存知ですか?

〇アンガーマネジメント〇
怒りの感情とうまく付き合うための方法

―です。

よく言われるのは「6秒ルール」などですね。
自分の怒りに気づいたらまず
心の中で6秒数えるというもの。

怒りのピークは長くて6秒
6秒がまんすると治まってくると
言われています。

発達障害の方はその特性上
感情が怒りに結び付きやすい傾向にあります。

たとえばADHDの方。
多動・不注意・衝動性という特性がみられます。
いずれの特性も、周囲の人と摩擦をおこしやすく
他人を怒らせる事態を招きがちです。

なかでも衝動性が強いと、
思いついたらすぐ実行してしまうので、
いばしば周囲の反発を招きます。

さらに感情をコントロールすることが苦手だと、
怒りっぽい人と勘違いされ、対人関係が
むずかしくなる場合も少なくありません。

ただ、怒りをためこんでしまって表にださない人もいます。

また自閉症スペクトラムの方は
認知に偏りがあり極端な白黒思考であるため
自分のルールから外れた行動をみると

許せなくなり怒りを爆発させ
突然キレた。だなんて印象を与えることもしばしば。

怒りじたいは自然な感情ですが、
怒りを爆発させるのは人間関係にとって
百外あって一利なしです。

「怒り」という感情と上手に向き合い
付き合っていきましょう。

その方法をFBにてご紹介していきますので
気が向いたときにチェックしてみてください♪

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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