【体幹を鍛え
ワンランク上のボディーを目指そう!】

ってことで
本日土曜日はかなり暑い様ですね(´ヮ`;)

・・・

エアコンが効いた中で
体幹を鍛えるトレーニングを行いました

エアコンが効いた…というところがポイント笑

この時間だけ19度設定💦

筋肉にさせるための呼吸や意識することから
まずはスタート!

寝ながらできる
「ズボラでもできるトレーニング」から
少しずつ負荷を掛けていくトレーニングへ

「痛っ!」
「無理ー」
「あ、曲がりません!」
「まっすぐ伸びてますか?」
「写真撮って確認したいです」

なんて色々言いながら

写真を撮るとのことで、タオルやヨガマットを無視して、そっぽを向きました笑

水分補給をちょこちょこ。
その間にメンバー同士
「このやつ気持ちイイよね」
「~やろう!」

と誘い合い、膝を曲げず足裏合わせて手を握ろう!
とメンバーがやり出すと…
ほかのメンバーも「やってみよう」と
チャレンジ(写真②枚目)
…あれ?

「硬すぎじゃーーーん笑」(写真③枚目)

ちょっと覗いてみてください。
くすっと、します

リラックスのポーズでは
女性と男性で違うのか、対称的でした

午後は眠くなる時間なので
身体を動かす事に集中させたいと思います

でも皆さん
痩せたい人…1人
筋肉をつけたい人…2にん
どっちもない人…たくさん(´ヮ`;)

ということで張合いが
半減しちゃった様な気持ちのスタッフ笑
んー。メニュー変えようかなー?

昼からテーブルの真ん中に
メンバー持参した
オレオとマシュマロがならんでました(´△`)↓
( 」´0`)」Oh nooo

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精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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