【自分をケアする】

心と身体は影響しあっています。
どちらかのエネルギーが不足すると
もう一方も元気がなくなってきます。

 

〇自分を責めないで〇

「どうしてもマイナス思考から抜け出せない」
「やっぱり私はダメだ…」

と自分を責めていませんか⁇
誰しも失敗します。
うまくいかないことだってあります。

失敗続きでもあなたはこれまで
がんばってきました。

失敗したらやり直せばいいのです。
今日できなくても、明日できるかもしれません。

悩むのはやめにして自分をいたわってください。

落ち込んでいる自分に
「あなたはできているよ」
「少しづつ成長しているよ」と
声をかけてあげましょう。

どんなに小さなことだってできていることがあります。
小さなことでも認めてあげてください。

そして自分をケアする時間をとってみましょう!
【楽しめることをしよう】
自分が楽しめることをしてガス抜きを。
気の置けない友人など過ごしたり、趣味に没頭する。

【五感を楽しませる】
五感を楽しませると心身がリラックスしやすいものです。
味覚⇒好きなものを食べる

視覚⇒好きな映画をみる

聴覚⇒好きな音楽をかける

触覚⇒マッサージを受ける

嗅覚⇒アロマセラピーや好きな香りを嗅ぐ
などなど

【1人の時間を持つ】
仕事も家事も「業務終了」の時間を。

1人にだけになれる場所で過ごしたり
くつろぐ時間をとる。

【応援メッセージを】
自分への応援メッセージを書く
手帳やメモなどに自分への
励ましの言葉や認めてあげる言葉を書きます。
持ち歩いて見るというのも。

さまざな方法がありますが
ぜひ自分にあったケアを試しみてくさい♪
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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